Nesse artigo,irei te ajudar a como você pode estar perdendo 7X mais rápido e com saúde. Para isso,te convido fortemente a per esse artigo até o final.
Para emagrecer,é necessário investir em uma dieta com poucas calorias, rica em fibras e água. Sendo assim, os alimentos ingeridos ajudarão com o funcionamento do intestino, além de agirem como diuréticos, auxiliando com a eliminação de líquidos do organismo.
Antes de começar essa mudança alimentar, consulte um nutricionista, que poderá lhe indicar os melhores alimentos e como prosseguir após a dieta. Outro ponto fundamental é realizar refeições a cada 3 horas, sendo três principais e 3 intermediárias. Além disso, indica-se beber 2,5L de água.
Para potencializar o resultado, saber quantos quilos você precisa eliminar é fundamental para garantir que a perda de peso seja saudável. Para isso, conheça seu Índice de Massa Corporal (IMC), que irá indicar qual seu peso ideal e, assim, você saberá quanto deve perder nessa dieta.
CARDÁPIO PARA EMAGRECER 5 KG EM 3 DIAS:
Cardápio 1º Dia
O cardápio do primeiro dia é rico em fibras e alimentos pouco calóricos, essenciais para quem deseja emagrecer até 5kg durante a dieta.
Café da manhã:1 xícara de café sem açúcar ou adoçante; 1 torrada de pão integral com geleia de morango light, 1 laranja ou tangerina.
Lanche da manhã:1 taça de gelatina sem açúcar.
Almoço:1 salada feita com folhas de alface, tomate e uma lata de atum em água; 3 torradas integrais; 1 copo de água com limão sem açúcar ou adoçante.
Lanche da tarde:1 taça de gelatina sem açúcar.
Jantar:100g de carne magra de frango; 1 xícara de legumes cozidos; 1 maçã média.
Cardápio 2º Dia
O cardápio do segundo dia é rico em frutas que agem no organismo como diuréticos, que combatem o excesso de líquidos no organismo.
Café da manhã:1 xícara de chá sem açúcar ou adoçante; 1 ovo cozido; 1 taça de melancia em cubos.
Lanche da manhã:1 taça de gelatina sem açúcar.
Almoço:Salada de rúcula com tomate; 1 xícara de queijo ricotta + 2 biscoitos integrais tipo cream cracker.
Lanche da tarde:4 fatias de abacaxi.
Jantar:100g de peixe grelhado; 1 xícara de brócolis cozido em água e sal; 1 taça de morangos.
Cardápio 3º Dia
Para o cardápio do terceiro dia, unir alimentos com calorias negativas e ricos em fibras e água pode colaborar para emagrecer 5kg em 3 dias.
Café da manhã:1 xícara de café ou chá sem açúcar e adoçante; 4 biscoitos integrais com 2 colheres de queijo ricotta; 1 maçã com casca.
Lanche da manhã:1 taça de melancia em cubos.
Almoço:1 berinjela pequena ao forno recheada com atum, tomate, cebola e cenoura ralada; 1 copo de água com limão sem açúcar ou adoçante.
Lanche da tarde:1 taça de gelatina sem açúcar ou de melão em cubos.
Jantar:Salada de alface, tomate e cebola; 1 ovo cozido em rodelas; 2 fatias de queijo branco; 2 fatias de abacaxi.
Para emagrecer mais de 5kg, mantenha essa dieta por, no máximo, mais 2 dias. Para obter resultados mais eficazes, é necessária uma dieta menos restritiva, pouco calórica e rica em fibras. Nesse período, praticar exercícios que ajudam a perder peso colabora com o emagrecimento.
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